Как справиться с депрессией

Выход из депрессии всего за 8 шагов.

1. Отключить соцсети
   пока вы в депрессии вы себя не контролируете. Просматривание ленты новостей затягивает в депрессию еще глубже. Поэтому — отключаем.
   
   Никаких новостей
   В новостях 99% информации несет негативный оттенок. А это способствует углублению депрессии. Да и Ничего нового вы там все равно не узнаете.
   
   3. Веселая музыка
   Утверждение, что человек слушает музыку под настроение — ошибочно. На самом деле, музыка создает настроение. Если включить приятную веселую мелодию, то через пару минут настроение начнет меняться.4. Прогулки в парке
   Выходите и гуляйте. Прогулка на свежем воздухе помогает упорядочить мысли. Это хорошая возможность подумать о том, что делать дальше.

   5. Спорт
   Занятия спортом заряжают тело и мозг дополнительной энергией. Через несколько занятий вы почувствуете, как ваше общее состояние изменится в лучшую сторону.

   6. Новое
   Начните изучать что-то новое для вас. Это может быть язык, йога, науки, прыжки с парашютом… Т.е. то, чем вы раньше не занимались.

   7. Планы
   Стройте планы на будущее. Доказано, что человек впадает в депрессию, только пока он зациклен на прошлом. Как только его взор обращается в будущее, депрессия проходит.
   
   8. Новые знакомства
   Знакомьтесь с людьми, которые помогут вам достичь ваших целей.

Материал подготовила: педагог-психолог Софронова М.А.